在家工作 WFH 小技巧｜居家生活儀式感 x 食衣住育樂之日常心得分享
大家最近還好嗎？
這幾個禮拜以來，有好多人陸陸續續跟我說，看到社交媒體上各種關於疫苗的新聞與消息，心情覺得很混亂、覺得很焦躁、甚至覺得很不安。再加上這幾個禮拜以來，大家待在家裡的時間變多，比較少有機會可以去外面走走散散心，或許也是因爲如此，許多的不安與焦躁一直在心裡面持續地累積 😢
臺灣的疫情現在的確是變得很嚴峻，但是跟去年全世界各地的絕望情況相比，臺灣回歸正常生活的可能性，還是有很多的希望的。
我還記得一年前的紐約，那個時候平均每天的確診人數都是 4,000 - 5,000 多人，平均每天的死亡人數多達 700 - 800 多人。那個時候，不知何時才能結束 WFH 的我，就像是一個人獨自走在一個長長的黑暗隧道，怎麼走都看不到盡頭的光，不知道什麼時候會有疫苗，不知道什麼時候可以重新回到正常的生活。
因為現在沒事要盡量減少出門的次數，所以我現在每次都很珍惜踏出家門的機會。因此趁這個機會打算在回家的路上，順道去一趟 grocery store 買菜補充冰箱食物 : D
上面這句話是我去年六月，在家工作 WFH 三個月後出門買菜，在部落格裡所寫下的話。
如果我有資格可以跟你分享，要怎麼處理這種，長期待在家 WFH 工作的不安感與焦慮感的話，我覺得最想要跟妳說的就是—— 只要大家能一起持續做好防疫，一切很快都會好轉的。
那麼，具體來說有沒有什麼建議，可以陪妳一起渡過這段漫長的黑暗隧道呢？
底下就允許我，讓我從工作＋食衣住育樂（沒有行，因為要乖乖待在家做好防疫）各個方面來跟你分享，我的幾個在家工作 WFH 的小技巧，不敢說一定可以幫助你提升工作效率，但是我想或許，可以讓妳的居家工作與生活，變得稍微安心與愉快一點 🤍
去年疫情期間的上課過程，準備進行期中報告的我。
WFH 居家工作的心得與小技巧
工作
關於工作，大家現在應該很大一部分的辦公，都是透過遠距離視訊會議來完成的吧。
視訊會議很方便，也沒有空間距離的限制，但是視訊會議最為人所詬病的，就是所謂的—— Zoom fatigue 的問題。Zoom fatigue 的意思就是，同樣的開會時間與開會內容，透過 Zoom meeting 往往會比面對面 in person meeting，要來得更加疲憊與累人。
那麼，要怎麼減少視訊會議的疲憊與倦怠感呢？
除了最簡單的，不要安排那麼多 Zoom meeting 以外，也可以盡量避免在進行視訊會議時一邊開會一邊檢查郵件（我知道這很難 ）避免一心多用是減少 Zoom fatigue 的有效方法之一。除此之外，也可以試著在每個視訊會議之間，給自己安排一個 10 到 15 分鐘的空檔時間，起來走走休息一下，也可以降低 Zoom fatigue 的可能。
p.s. 至於為什麼會有 Zoom fatigue 呢？我在去年的這篇文章中，有跟你解釋可能的原因唷 🤓
食
關於吃飯與三餐，最好的防疫方法就是利用各種外送平台，來減少不必要的出門吃飯與買菜。除此之外，特別想要跟大家說的是，如果大家不介意的話，或許也可以利用直接打電話跟店家訂餐，來避免外送平台對餐廳的高額抽成費用，這樣可以更直接地幫助到餐廳。
另外，如果真的出門在外買東西，結帳的時候，也可以盡量使用感應式的付款方式，來避免不必要的接觸。除了 Apple Pay 或是其他 pay 以外，現在的信用卡很多也都有 contactless 的功能，所以就不用碰觸到刷卡機簽名或是輸入密碼了。
衣
雖然 WFH 居家工作，不大需要換上出門上班穿的衣服，而且就算是視訊開會，也只要上半身看起來不要太隨便就好 😂。但是去年我在 WFH 時，有一個很特別（或者說很奇怪？）的習慣是，早上盥洗完畢後，也還是會換上出門工作的衣服，給自己一種儀式感，提醒自己現在是處於工作模式當中；同樣地，一天的工作結束了以後，我也會換回居家服，用一樣的儀式，來告訴自己現在是處於居家生活模式當中。
住
不曉得大家居家工作時是在家裡的哪裡工作的呢，不論是在你的房間、書房或是客廳，我覺得你都可以規劃一個，與工作無關的，一個小小的休息區。這個休息區的空間不用很大，甚至可以只要是一張椅子＋幾本書，就是很棒的休閒空間。像我自己就是在我的房間內擺了一張沙發和一些雜誌，當工作累了的時候，就可以走到這一個休閒區裡，休息一下喝杯水喘口氣，調整一下心情，充飽電後再繼續工作。
育
防疫期間，減少出門，長期待在家裡，最大的好處就是—— 多了許多可以跟自己好好獨處的時間。這些時間除了可以好好地拿來放鬆調劑心情以外，更棒的是，可以把這些時間拿來學習許多以前想學，但沒有時間學的能力或是技能。
舉例來說，我身邊有許多朋友，就利用居家防疫的這段時間，學習了韓文、日文⋯⋯等等新的語言；我也有同學是在這段期間在家學習畫畫、或是學習彈琴⋯⋯等等新的技能。我則是在居家防疫的這段期間，重拾了寫部落格的習慣 😉
樂
居家娛樂方面，大家每個人的喜好都不一樣，不過特別想要跟妳說的是，如果待在家裡沒有辦法去健身房的話，除了 YouTube 上面有很多健身的影片以外，妳也可以用 Apple Fitness+，上面有很多很棒的健身訓練課程，很推薦給妳。
另外，居家娛樂必備的各種追劇，美劇日劇韓劇就不用提了，關於追劇，有一個很酷的東西想要推薦給妳，那就是—— Netflix Party。
他是一個免費的 Chrome Extension，安裝之後妳就可以跟妳的朋友們，一起同步看 Netflix，還可以即時聊天討論劇情等等，我覺得是防疫期間很棒的 movie night 活動！
關於娛樂最後，還有一個很有趣的視訊平台想要跟妳分享，這個平台的名字叫做—— Gather。
他跟 Zoom、Google Meet⋯⋯等視訊平台最不一樣的地方就在於，他就像以前小時候玩的神奇寶貝寶可夢一樣，每個人可以在一個地圖上移動來移動去，而且隨著妳跟對方的距離遠近，對方的聲音跟影像也會隨之改變。
Gather 這個平台非常適合拿來當作 Happy hours、Conference⋯⋯等 social event，之前辦過好幾次活動都是用 Gather，大家都對這個平台讚不絕口。
底下幾張圖片是截自 Gather 官網，大概就是這種感覺你感受一下 😎
現在，COVID-19 work-from-home，讓我們幾乎沒有了這樣一個切換生活模式與工作模式的中間一個緩衝的過程。所有的活動都是在我們自己家裡進行；家裡既是辦公室、也是學校；既是講堂、也是教室，甚至還是健身房。
這句話是去年八月，WFH 已經慢慢結束，我在部落格裡寫下對居家工作 WFH 的心得與想法。
那麼現在在紐約，大家還需要 WFH 嗎？
最後，我想要跟妳分享一下，目前美國這邊的狀況是怎麼樣？
自從疫情爆發，已經一年多過去了，根據前幾週的最新資料顯示，目前全美已經有超過一半的成年人完全施打完成疫苗了，而且就在幾天前，全美已經達到 62.8% 的成年人至少接種一劑。之前在臉書上跟妳分享的新聞，拜登總統訂下的目標—— 要在 7/4 國慶日前完成全美 70% 成年人至少一劑的接種率，這件事情似乎是真的有可能的。
紐約的觀光客人潮，跟一年前相比，很明顯地變多了。
那如果妳問我，現在紐約人的日常生活是怎麼樣？
我會說，幾乎跟往日的正常生活沒有兩樣。
前幾個禮拜，紐約已經解除了絕大部分餐廳、酒吧、健身房、博物館⋯⋯等等的人數限制，紐約地鐵也在上週重新回到 24 小時正常營業（這對紐約人來說真的是重要的象徵—— the city that never sleeps）
事實上，如果妳已經完全接種疫苗了的話，根據 CDC 的規範，甚至在室內妳也可以不用配戴口罩、也不用保持社交距離了。而我們學校 NYU 醫學院，也在上週正式宣佈，如果妳已經完全接種疫苗了，即使是在實驗室裡面，也可以不用配戴口罩。
至於在實驗室裡面的各種活動，也早已恢復正常，沒有人數限制、不用保持社交距離，就連實驗室每週的 lab meeting，以及跟老闆的一對一討論，也都重新回歸到原本的 in-person meeting。
最後的最後，回頭看看臺灣，臺灣守住疫情撐了一年，這個多的一年時間，意義很重大。
除了可以讓大家可以過著如平行世界般不可思議的正常生活以外，更重要的是，多了這一年的時間，臺灣撐到了疫苗的問世。所以這一波疫情雖然在臺灣爆發，但是我相信，大家如果能夠持續地做好這幾件事—— 戴口罩、減少出門群聚、保持社交距離、去打疫苗的話，我相信一切很快都會好轉。
謝謝你看到最後！還有哪些居家 WFH 小技巧是妳覺得也很好用的呢？在底下留言／私訊給我，告訴我你的任何想法 😉
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Reference
THE BIOLOGIST｜紐約生
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